2023.6.20 火曜日
地球温暖化に向けたアーユルヴェーダの対応策（熱波から体を守るためのセルフケア）
地球温暖化に向けたアーユルヴェーダの対応策
最近、ヤフーニュースなどでも、各国が熱波のために人が何百人もなくなっているというニュースがながれて胸が痛みます。
最近ではイギリスでも近衛兵が儀式で倒れ続け、インドでも熱波で１日１００人以上亡くなっています。
地球温暖化は加速度を増し、自身の力ではなかなか止めることができないし、かといって、クーラーをつけっぱなしにするには体調不全にもつながりますし、エネルギーを使い環境破壊にも繋がります。
だからこそ、小さなステップから、自身がこの温暖化をセルフコントロールをできる方法を見つけていかなくてはいけません。
こんな時こそ、小さくできるアーユルヴェーダでの熱コントロールの叡智をシェアします。
◼️食事編
体の熱を抑えるにはスパイスや辛い食べ物、アルコール、カフェインなどの刺激物を避ける必要がまずあります。代わりに冷性な食材やハーブを摂ることがおすすめです。
冷性な食材はスイカ、キュウリ、ココナッツ、サフラン、コリアンダー、ミントなどは、身体の熱を抑える効果があります。
辛い食べ物やスパイスを控える。
加熱調理を避けて、生野菜や生の果物を摂る。
特にフルーツではマンゴスチンやパパイヤはフルーツとしてや、フルーツジュースとしてとると、体の熱を取ることができます。
■スパイス編
アーユルヴェーダのハーブやスパイスには、身体の熱を下げる効果があるものがあります。以下のハーブやスパイスは体の粗熱をとってくれます。
コリアンダー
カルダモン
クミン
サフラン
■ハーブ編
アーユルヴェーダでは、さまざまなハーブが身体の熱を下げる効果があるとされています。例えば、コリアンダー、クミン、ブラフミー、シャタヴァリ（アスパラガスの一種）、ターメリックなどは、身体の熱を調整し、冷却する効果があります。これらのハーブを料理やハーブティーとして取り入れることで、身体の熱を下げることができます。
■ライフスタイル編
オイルマッサージはアーユルヴェーダの伝統的な方法であり、身体の熱を和らげる効果があります。冷却効果のあるオイル（例: ピッタオイル、ココナッツオイル、サフランオイル）を使用してマッサージを行いましょう。
◼️インテリア編
シェードやカーテンを利用する
外部からの直射日光を遮るために、シェードやカーテンを使用しましょう。明るさを調節することで部屋の温度を下げることができます。特に窓やベランダに遮光カーテンを取り付けると効果的です。
冷たい水を使用する
涼しさを感じるために、冷たい水を使用しましょう。例えば、冷たい水で洗面やシャワーをすることで体温を下げることができます。また、冷たい水を噴霧器に入れて部屋の空気を湿らせることも効果的です。
プラントベースのインテリア
室内に植物を配置することで涼しさを感じることができます。特に葉が大きく広がる植物は、蒸発による冷却効果があります。また、グリーンカーテンとしてツル性の植物を窓際に配置することも考えてみてください。
冷たい床の活用
冷たい床材を使った床や敷物を使用することで、室内の温度を下げることができます。例えば、大理石やタイルの床、竹製の敷物などが効果的です。
冷たい香りの利用
涼しさを感じる効果のある香りを使用することもおすすめです。例えば、ミント、ユーカリ、ラベンダー、ローズなどのエッセンシャルオイルをディフューザーで拡散すると、室内に涼しげな香りが広がります。
◼️飲み物編
身体を冷やすためのフレッシュジュースのレシピをいくつかご紹介します。これらのジュースには、冷却効果のある食材やハーブを組み合わせています。
ミントクールジュース
ミントの葉: 1カップ
グリーンリーフレタス: 1カップ
キウイフルーツ: 2個
グリーンアップル: 1個
レモンの絞り汁: 1個分
材料をジューサーで絞り、氷を加えて冷たく飲むとさわやかな味わいのジュースが完成します。
ウォーターメロンクーラー
スイカ: 4カップ
ミントの葉: 1/4カップ
ライムの絞り汁: 1個分
スイカを種と皮を取り除き、ジューサーで絞ります。ミントの葉とライムの絞り汁を加え、氷を入れてよく混ぜて冷たく飲みましょう。
シトラスクーラージュース
オレンジ: 2個
レモン: 1個
ライム: 1個
グレープフルーツ: 1個
ミントの葉: 1/4カップ
オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツの果汁を絞り、ミントの葉を加えてよく混ぜます。冷たくて爽やかなシトラスの風味が楽しめるジュースです。
これらのフレッシュジュースは、冷却効果のある食材やハーブを組み合わせているため、身体を涼しく保つ効果が期待できます。
地球温暖化や世界各国で熱波が強くなる今だからこそ、古代の叡智や自然療法を活用して、
自然にも自分にも優しい方法で、熱波対策をできたらと思います。
アーユルヴェーダビューティーカレッジ
学長 新倉
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