2023.3.30 木曜日
アーユルヴェーダ式メンタルを穏やかにする方法
アーユルヴェーダ式メンタルを穏やかにする方法
アーユルヴェーダでは、【口は生きるの入り口】として、食べ物が身体や精神に与える影響に着目し、体質や季節に合わせた食事を推奨しています。
スパイス：
アーユルヴェーダでは、スパイスが精神的な安定に役立つとされています。クミン、コリアンダー、カルダモン、シナモン、ジンジャーなどのスパイスが、消化力を高め、ストレスを軽減する効果があると言われています。
ナッツや種：
ナッツや種は、脳機能を促進するために必要な栄養素が多いです。特にアーモンド、カシューナッツ、くるみ、チアシードなどが精神的な安定に役立つとされています。
野菜：
特にメンタルを安定するのに必要なビタミン、ミネラル、食物繊維を含んでいるスイートポテト、ニンジン、カボチャ、サツマイモ、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガスなどが特に良いとされています。
果物：
ビタミンやミネラル、抗酸化物質が含まれており、ストレスを軽減する効果があります。アーユルヴェーダでは、バナナ、マンゴー、プルーン、ベリー類、リンゴ、梨などが精神的な安定に役立つとされています。
ハーブ：
ブラフミーには、ストレスを軽減する効果があるとされています。アーユルヴェーダでは、ブラフミーは、瞑想を行う僧侶がまずは、ブラフミの葉を食べてから心を落ち着け、瞑想に入りやすくしたと言われています。
アーユルヴェーダ病院でも、うつ病などの処方にも使われており、WHO（世界保健機関）では、地球上で最も貴重で残さなければいけないハーブに指定されています。
もちろんノンカフェインで、子供から大人までハーブティーとして活用できます。
毎日様々な事が起こり、カオスな毎日を少しでも穏やかにhappyに過ごすためには、アーユルヴェーダの自然療法による食事療法がオススメです。
アーユルヴェーダビューティーカレッジ
https://www.ayurveda-beauty-college.com
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